[patu]

Dodatkowo gdy ktos ma stresogenne zycie, problemy ze spaniem a przez to zregeneracją polecam na noc suplementacjie kompleksem ZMA ( cynk , magnez, B6) oraz ahwagandą. Działają antykatabokicznie oraz są naturalnymi boosterami testosteronu

[Kogut Fishing]

Super temat, ja od roku uczęszczam na siłownię Efekty motywują do dalszej pracy nad swoją sylwetką. Aktualnie zakończyłem masówkę z 71 kg na 82 kg przez okres pół roku.

Aktualna(od miesiąca) suplementacja to cytrulina, kreatyna monohydrat, białko 2x dziennie i magnez jak i również witaminki. Wszystko od WK. Początkowo na ławce prostej rekord wynosił 60 kg, teraz podchodzi pod 100 kg. Treningi siłowe 3 razy w tyg, 1 raz cardio, 1 raz delikatniejszymi ciężarami na rzeźbę( w okresie redukcji) . Jak na amatora jest ok Przynajmniej dla mnie

Użytkownik Kogut Fishing edytował ten post 12 luty 2017 - 15:47

[Kogut Fishing]

Dodatkowo gdy ktos ma stresogenne zycie, problemy ze spaniem a przez to zregeneracją polecam na noc suplementacjie kompleksem ZMA ( cynk , magnez, B6) oraz ahwagandą. Działają antykatabokicznie oraz są naturalnymi boosterami testosteronu

Właśnie mam ostatnio problemy ze snem, muszę sięgnąć właśnie po taki temat  

[patu]

WK..haha..naturale na mega cyklach.Dobrze czarują jak polowa naturalnych youtuberow..

[Kogut Fishing]

Ich osiągów nie będę komentował Po prostu pasują mi ich wyroby. Szczególnie białko  no i syropy 0 jak mnie ssie w brzuchu. 

Użytkownik Kogut Fishing edytował ten post 12 luty 2017 - 15:31

[patu]

To nie ich😊..sygnuja swoją marką wyrób firmy X

[Kogut Fishing]

Nie zmienia to jednak faktu, że produkt jest dla mnie jak najbardziej OK Wszystkie produkty i tak robione są na jedno kopyto... Więc  

[no name]

Nie zmienia to jednak faktu, że produkt jest dla mnie jak najbardziej OK Wszystkie produkty i tak robione są na jedno kopyto... Więc

więc wydaje mi się ze trzeba korzystać z naturalnych produktów

Bicki przynajmiej j jak przestaniesz ćwiczyć tak nie polecą

[Wartoslaw]

Bardzo fajny temat   Też trochę się bawię ciężarkami z przerwami od ok 10lat, ale teraz  tylko w domu we własnym zakresie. Kiedyś chodziłem na siłownie, ale teraz czasu mało, no i daleko. Ale jak się chce, można sporo osiągnąć. Największy mam problem właśnie z dietą. Nie potrafię się jakoś na nią zdecydować, zdyscyplinować samego siebie   za dużo pokus...no i bez  browarka życie jakieś takie smutne może jak poczytam rady mądrzejszych kolegów, to w końcu się ogarnę w temacie  

Pozdrawiam!

[Kogut Fishing]

Używam ich od niedawna, chciałem zobaczyć "efekty" jak i przekonać się co to jest naprawdę. Masz oczywiście rację bo czytałem dużo opinii odnośnie kreatyny i nie jest to nic dobrego. Jedynie zostanie w mojej suplementacji to białko bo nie dostarczę dziennie takiej ilości w produktach. 

 

Jak na razie nie widzę jakiejś większej różnicy ze stosowaniem tych supli. 

Użytkownik Kogut Fishing edytował ten post 12 luty 2017 - 15:46

[patu]

Kreatyna nie jest szkodliwa w rozsądnych ilościach. Jest zawarta min. W wolowinie.
Kogut, nie masz racji z tym wszystko na jedno kopyto.. podstawą dobrej odzywki białkowej jest jej aminogram i zawartość białka w białku. Poczytaj np o Olimp Gate i kilku innych wpadkach podczas testów.
Jest ona tylko uzupełnieniem niedoborów w diecie i nie zastąpi nigdy naturalnych posiłków

Użytkownik patu edytował ten post 12 luty 2017 - 15:57

[godski]

Tak na szybko Panowie specjaliści . Najlepsze ćwiczenia na uzyskanie 6-paka na brzuchu? 5-10 minut dziennie.

Brak mięśnia piwnego  .

[Kogut Fishing]

Dzięki za cenne uwagi Całe życie człowiek się uczy, a jeszcze wiele przede mną Zobaczymy jaka będzie forma na wakacje Zrobię fotki przed i po i mam nadzieję, że silna wola będzie ze mną  

 

Pozdrawiam 

[patu]

Dieta i cardio...trenningiem mięśni brzucha nie zrobisz 6ciopaka
.wzmocnisz, zbudujesz ale nie odkryjesz

Użytkownik patu edytował ten post 12 luty 2017 - 16:05

[mario]

Tak na szybko Panowie specjaliści . Najlepsze ćwiczenia na uzyskanie 6-paka na brzuchu? 5-10 minut dziennie.

Brak mięśnia piwnego  .

 

Najpierw 4-pak. W odstawkę  

[godski]

Najpierw 4-pak. W odstawkę

To wiem  .

[Kogut Fishing]

Tak na szybko Panowie specjaliści . Najlepsze ćwiczenia na uzyskanie 6-paka na brzuchu? 5-10 minut dziennie.

Brak mięśnia piwnego  .

Nie każdemu dane jest mieć sześciopak. Wszystko zależy od "gienów". Mi się ukazał za dobrych czasów czteropak, ale potem już jechał na sześciopakach....piwa No i wyszło jak wyszło.. Może nie jakiś specjalista, ale ćwiczenia dają radę, brzuch to przede wszystkim cardio i nie należy go ćwiczyć bardzo często. Ja ćwiczyłem 2 razy w tyg tak jak na filmie + 2 razy w tyg biegałem. Do tego jestem ciągle w ruchu( no oprócz kiedy siedzę przy imadle), ale dawało radę i efekty były.  

Użytkownik Kogut Fishing edytował ten post 12 luty 2017 - 16:10

[patu]

Brzuch jak każda inna partia mięśniowa jest podatna na przetrenowanie. Uczestniczy przy trenningu nóg, martwych ciągach itp . Wystarczy ją trenować 1-2 razy w tygodniu. O reszcie jest napisane powyżej

[Tomek88]

Chyba trzeba do tego wszystkiego dodać, że organizm dąży do równowagi ogólnej budowy mięśniowej i żeby mięśnie brzucha były widoczne oprócz niskiego poziomu tkanki tłuszczowej trzeba osiągnąć pewien poziom tkanki mięśniowej czyli w wolnym tłumaczeniu jak popularne i banalne: zbudować masę zanim spali się tłuszcz.

[Wartoslaw]

Ostatnio wyczytałem, że jak zależy nam na szybkiej redukcji sadełka, lepszy od cardio jest trening interwałowy. Oczywiście plus dieta. Jakie jest Wasze zdanie na ten temat?