[Kogut Fishing]

Interwały super, sprawa. Szczególnie do spalania ciężkiego tłuszczu z ud i z dolnej partii brzucha. Borykam się z tym problemem i interwał pomaga. Ważne, żeby ciągle być w ruchu podczas interwałów i nawet w odstępach między powtórzeniami  

Użytkownik Kogut Fishing edytował ten post 12 luty 2017 - 16:42

[Wartoslaw]

No właśnie ja mam problem z dolną partią brzucha   Zbieram się w sobie do redukcji od dłuższego czasu. Powoli zima ma odpuszczać, więc postaram się zmobilizować właśnie do biegoweo treningu interwałowego   Cardio kiedyś próbowałem, ale z racji małej intensywności jakoś tego nie czułem...no i dość szybko zrezygnowałem   efekty pewnie przyszły by z czasem...ale jestem człowieka dla którego efekty są motywacją, jak ich szybko nie ma to i motywacja spada i kółko się zamyka

[Kogut Fishing]

Chyba każdy tak ma Efekty najlepszą motywacją w każdej dziedzinie. Nawet wędkarskiej A może i przede wszystkim Interwał super tylko ja po takim treningu ledwo żyję. Ale ładnie tłuszczyk schodzi. Też ważne są posiłki. Ja osobiście mam okno żywieniowe od 15 do 18 i staram się tego trzymać. Rano coś na pobudzenie kawa itp lub jakieś "słodkopodobne" pyszności w moim przypadku białko z mlekiem bez laktozy  

[Wartoslaw]

No lekko na pewno nie będzie...ale wolę konkretnie się spocić i czuć że dałem se ostro w kość   Spróbuję to się przekonam czy mi to przypasuje, czy w ogóle podołam    Najgorzej będzie odstawić wieczorny browar   w każdym razie dziękuję za podpowiedź

[patu]

Na początek cardio o wyższej intensywności, interwałow nie polecam początkującym. Robię je dwa razy w tygodni , dwa razy cardio. Po dobrej sesji na "beztlenie" pocisz się jeszcze godzinę po.😊
Dlaczego nie dla początkujących...sa kontuzjogenne i wymagają dobrej kondycji.

[Wartoslaw]

No właśnie, trochę się obawiam ,,wystartować" więc chyba przez 3/4 tygodnie na rozgrzewkę trochę potruchtam, lub pojeżdżę stacjonarnie w domu A i wybiorę się zrobić analizę składu masy ciała przed i po powiedzmy 3 miesiącach, zobaczymy czy było warto

[patu]

Szkutnik..moze być i z dużą, ale na tyle by bilans energetyczny był ujemny😊.

[patu]

Walisz inse i HGH? W takim przypadku syntetyki działają za Ciebie

Użytkownik patu edytował ten post 12 luty 2017 - 19:57

[patu]

Pytam czy bierzesz insulinę i hormon wzrostu skoro nie liczysz kalorii i masz 6ciopak oraz niski BF. No chyba nie powiesz że takie efekty to po źąglowaniu weglami o różnych porach doby i insulinoodpornoscia

Użytkownik patu edytował ten post 12 luty 2017 - 20:13

[Dano.]

Sami zaawansowani... Ech.

Może macie patent na motywację? Wiem, wiem - zdrowie. Ale zebrać się nie mogę. 

Celem jest jedynie zgubić zbędne kilogramy i poruszać się. 

[patu]

że co?

Proponuje poczytać..
pierwsze z brzegu
http://nowadebata.pl...osci-w-pigulce/


A tutaj książka dla ciekawych tematu.
http://www.turybnik....ez_pieczywa.pdf

Doskonale znam to zagadnienie, tak samo jak ładowanie węglu od południa do nocy i jechanie od rana na białku i zapasie glikogenu. To jedna z teorii i temat dla bardziej zaawansowanych. Sam go naprzemiennie stosuje.
Niestety kij ma dwa końce...Masz wyrzut insy a soadek hormonu wzrostu bo to antagoniczne hormony...

Użytkownik patu edytował ten post 12 luty 2017 - 20:16

[patu]

Sami zaawansowani... Ech.
Może macie patent na motywację? Wiem, wiem - zdrowie. Ale zebrać się nie mogę.
Celem jest jedynie zgubić zbędne kilogramy i poruszać się.

Najlepszą motywacją są efekty..lub chęć zrobienia czegoś dla siebie i bliskich. Ja mam chorego synka który nie chodzi. Muszę byc w mega formie zeby chociażby kilka razy dziennie wnosić go na 4te piętro bez obawy o zawał. Teraz nawet nie skacze mi tętno, dawniej wchodziłem na pół żywy z polamanym kręgosłupem.

Użytkownik patu edytował ten post 12 luty 2017 - 20:24

[Wartoslaw]

Niestety takiego patentu chyba nie ma   ja biorę się za siebie jak coś przestaje mi się we własnej osobie podobać, lub zaczyna przeszkadzać, bądź chcę coś osiągnąć tzn sam sobie udowodnić. Najważniejsze to po prostu czuć się dobrze we własnym ciele, jeśli nie możesz się zmotywować to znaczy że dobrze Ci takim jakim jesteś w innym wypadku motywacja przyszła by sama,  przynajmniej ja mam do tego takie luźne podejście   Oczywiście jest jeszcze kwestia zdrowia o której każdy musi pamiętać.

[patu]

Szkutnik, taki schemat jest często polecany oezez trenerów personalnych. Tyle że większość z nich jest na bombie i nie zna pojęcia katabolizmu itp. 😁
Ostatnio na topie jest również ketoza ale wymaga Mega wyrzeczeń

[Kogut Fishing]

Sami zaawansowani... Ech.
Może macie patent na motywację? Wiem, wiem - zdrowie. Ale zebrać się nie mogę.
Celem jest jedynie zgubić zbędne kilogramy i poruszać się.

Ja zrzuciłem 10 kg pijąc dużo wody i trzymając 1700 kcal dziennie. Teraz ważę 81 kg i mierzę 184 cm. Do tego przyda się przynajmniej raz na tydzień zrobić jakieś cardio. A jeśli masz siedzący tryb pracy to tym bardziej.No i pożegnać trzeba się z piwskiem i innymi Fast jedzeniami. Zwracaj uwagę rownież na ilość fatu w produktach.