Zapraszam do dyskusji
Użytkownik patu edytował ten post 12 luty 2017 - 12:42
Zaloguj się lub Zarejestruj by otrzymać pełen dostęp do naszego forum.
Napisano 12 luty 2017 - 12:39
Użytkownik patu edytował ten post 12 luty 2017 - 12:42
Napisano 12 luty 2017 - 12:50
Temat jak najbardziej aktualny , z chęcią o tym przeczytam.
Sam zaczynam się nad tym zastanawiać .
Piszcie o tym to moja decyzja może będzie łatwiejsza .
Napisano 12 luty 2017 - 12:54
Napisano 12 luty 2017 - 13:08
W tym roku stuknęły 23 lata odkąd rozpocząłem moją przygodę z żelastwem. Były starty w konkurencjach siłowych jak i prawie starty w kulturystyce W między czasie pojawiały się inne dyscypliny z którymi wiązałem się na krócej bądź dłużej ale zawsze pozostawałem wierny siłowni Jestem instruktorem sportu między innymi ze specjalizacją w kulturystyce.
Pozdrawiam
Napisano 12 luty 2017 - 13:33
W tym roku stuknęły 23 lata odkąd rozpocząłem moją przygodę z żelastwem. Były starty w konkurencjach siłowych jak i prawie starty w kulturystyce W między czasie pojawiały się inne dyscypliny z którymi wiązałem się na krócej bądź dłużej ale zawsze pozostawałem wierny siłowni Jestem instruktorem sportu między innymi ze specjalizacją w kulturystyce.
Pozdrawiam
Brawo, gratuluje samozaparcia
Jaki rekord w martwym?
Tak może na początek tematu zanim zapełni się mnóstwem różnych postów warto zawrzeć podstawy, typu, dietetyka i czucie mięśniowe. Jeśli profesjonalnie pracujesz jako instruktor to ja nie czuje się uprawniony
Napisano 12 luty 2017 - 13:33
Siłownia poza rybkami (spinem ),mój drugi konik 20 lat bawię się w ciężarki z przerwami , trening na teraz to 2 x w tg trening siłowy 60 min ,po 45 min aerobowy(bieżnia ) do tego 1x tyg boks ,1x tg Bjj trzeba się ruszać ,żeby utrzymać sprawność i zdrowie jak najdłużej
Napisano 12 luty 2017 - 13:49
Napisano 12 luty 2017 - 13:53
Użytkownik patu edytował ten post 12 luty 2017 - 14:03
Napisano 12 luty 2017 - 14:02
Napisano 12 luty 2017 - 14:05
Napisano 12 luty 2017 - 14:07
Użytkownik patu edytował ten post 12 luty 2017 - 14:11
Napisano 12 luty 2017 - 14:09
Napisano 12 luty 2017 - 14:17
Daron .. zejdź do 25min HI IT to obnizysz poziom kortyzolu po tak długiej sesji ( jeżeli wykonujesz ją po Trenningu silowym). Chyba ze nie zależy Ci na mięsie, choć kortyzol ma więcej negatywnych skutków..
Moja sesja treningowa, mi nie chodzi o powiększenie masy , bo to zupełnie inny trening moje cele sprawność, wydolność , i główny zbijanie tłuszczu .Trening siłowy, potem aeroby , przy takiej sesji czasowej organizm zaczyna czerpać z rezerw (mięśni , tłuszczu ) żeby oszczędzić mięśnie 30 min przed tre.suplementacja 10 g bcaa ,1 kap lipo kiler. po treningu 10g bcca 5-10 g monohydrat kreatyny ,shake serwatki , plus racjonalna dieta
Napisano 12 luty 2017 - 14:17
Również zacząłem ok 18lat temu.. z czego 15 bez sensu i z przerwami. Brak diet, regeneracji i złe podejście. Przez ostatni rok zrobiłem więcej niż przez naście wstecz..teeaz wchodzę na redukcję, low Carb, zdrowe tluszcze i min 2gr białka na kg masy ciała. Do tego ciągła suplementacja BCAA, WPC/WPI, kreatyna...raz w tygodniu wieczorny carbloading
Napisano 12 luty 2017 - 14:27
Użytkownik patu edytował ten post 12 luty 2017 - 15:06
Napisano 12 luty 2017 - 14:28
Kredke bierzesz non stop w dni treningowe czy cyklicznie?
Napisano 12 luty 2017 - 14:35
Napisano 12 luty 2017 - 14:35
Jak zaczynałem bawić się w ciężarki 20 lat temu z kolegami w garażu ( sam się dziwię że sobie czegoś nie narobiliśmy z braku wiedzy ) teraz jest net można sie dużo dowiedzieć. Teraz trenuję w klubie , są trenerzy którzy pokarzą jak trenować ,doradzą co do diety , suplementacji .
Napisano 12 luty 2017 - 14:44
Ja postępuje podobnie ... moja dieta trochę inna...
Rano płatki plus banan
Później 5 posiłków dziennie
100 gram kurczak lub wołowina
80 gram ryż/makaron razowy /kasza
Warzywa niestraczkowe bez limitu
Przed snem wrzucam jeszcze awokado połówkę lub migdały
Z odżywek to bcaa przedni po treningu razem z kreatyna
Lub w nietreningowe dni rano i w ciągu dnia
Białko po treningu i gdy nie mam czasu na zrobienie czegoś sensownego do jedzenia lub zaczyna ssać w żołądku...
Niestety czasem nie potrafię ( no w sumie to nie chce ) sobie odmówic browarka lub czegoś mocniejszego ,ale kulturysta być nie chce robię to dla siebie i rodziny !
Wysłane z mojego SM-G935F przy użyciu Tapatalka
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych