[Sleepy Jeezy]

@Pawgas, większość ćwiczeń złożonych w szczególności martwy ciąg, przysiad, wiosłowanie sztangą. Upewnij się czy ból w odcinku lędźwiowym jest powodowany slabymi mięsniami czy może ich przetrenowaniem lub wadą postawy.

[Krzysiek Rogalski]

Załączone pliki

•  CAM00254.jpg   66,54 KB   9 Ilość pobrań

[Artech]

A ja wszedłem na wyższy lewel    Jak pracuję popołudniu (tak jak w tym tygodniu) Robię sobie trening sam, przed pracą   I nawet daję sobie wycisk    we wtorek i dzisiaj ostro nogi w...dol dostały...

[Artech]

A czy są jakieś ćwiczenia wzmacniające lędźwiową część kręgosłupa? Też miewam z nią czasem problemy. Dodatkowo po paru godzinach łowienia zawsze napiernicza mnie trochę poniżej łopatek. Chętnie bym coś z tym zrobił.

Mam podobną dolegliwość. Nawet już pas wzmacniający stosowałem na rybach. Wszystkich trenerów jakich pytałem polecali wzmacnianie prostowników grzbietu i .... brzucha.

Polecali również ćwiczenie plank https://www.google.p...KHU5RCTkQsAQIJw

[Krzysiek Rogalski]

Wybrałem raczej mniejsze zło, jedząc więcej kurczaka, dzięki czemu nie musze faszerowac się odżywkami bialkowymi. Nie są one takie super jak to opisują wszyscy Z racji tego, że studiuję chemię miałem okazję kilka razy badać różnego rodzaju odżywki sportowe, w skrócie są tam często środki niebezpieczne dla organizmów i toksyczne.


 

 

Odgrzebuję temat.

Mógłbyś napisać jakie konkretnie suplementy wtedy badaliście i co dokładnie w nich znaleźliście? Może być na priv