@Pawgas, większość ćwiczeń złożonych w szczególności martwy ciąg, przysiad, wiosłowanie sztangą. Upewnij się czy ból w odcinku lędźwiowym jest powodowany slabymi mięsniami czy może ich przetrenowaniem lub wadą postawy.
Crossfit
#221 OFFLINE
Napisano 10 luty 2016 - 15:12
#222 OFFLINE
Napisano 18 maj 2016 - 20:44
Załączone pliki
- Artech lubi to
#223 OFFLINE
Napisano 19 maj 2016 - 19:36
A ja wszedłem na wyższy lewel Jak pracuję popołudniu (tak jak w tym tygodniu) Robię sobie trening sam, przed pracą I nawet daję sobie wycisk we wtorek i dzisiaj ostro nogi w...dol dostały...
- Krzysiek Rogalski lubi to
#224 OFFLINE
Napisano 19 maj 2016 - 19:46
A czy są jakieś ćwiczenia wzmacniające lędźwiową część kręgosłupa? Też miewam z nią czasem problemy. Dodatkowo po paru godzinach łowienia zawsze napiernicza mnie trochę poniżej łopatek. Chętnie bym coś z tym zrobił.
Mam podobną dolegliwość. Nawet już pas wzmacniający stosowałem na rybach. Wszystkich trenerów jakich pytałem polecali wzmacnianie prostowników grzbietu i .... brzucha.
Polecali również ćwiczenie plank https://www.google.p...KHU5RCTkQsAQIJw
- Krzysiek Rogalski lubi to
#225 OFFLINE
Napisano 28 październik 2017 - 14:33
Wybrałem raczej mniejsze zło, jedząc więcej kurczaka, dzięki czemu nie musze faszerowac się odżywkami bialkowymi. Nie są one takie super jak to opisują wszyscy Z racji tego, że studiuję chemię miałem okazję kilka razy badać różnego rodzaju odżywki sportowe, w skrócie są tam często środki niebezpieczne dla organizmów i toksyczne.
Odgrzebuję temat.
Mógłbyś napisać jakie konkretnie suplementy wtedy badaliście i co dokładnie w nich znaleźliście? Może być na priv