[krzychun]

A ja się właśnie wpierdzieliłem w takie załamanie met., że prawie na ostrym leczeniu się skończyło. Był moment, że doszedłem do 1000-1100 kcal, biegałem po 60-70 tygodniowo a waga szła do góry.Praktycznie rok się z tego wyciągałem. Trzeba cholernie uważać, szczególnie wybierając bieganie.

[pingvinas]

Ja nie biegałem,najwięcej miałem kardio 4x40min tygodniowo.

[MichałM]

A ja się właśnie wpierdzieliłem w takie załamanie met., że prawie na ostrym leczeniu się skończyło. Był moment, że doszedłem do 1000-1100 kcal, biegałem po 60-70 tygodniowo a waga szła do góry.Praktycznie rok się z tego wyciągałem. Trzeba cholernie uważać, szczególnie wybierając bieganie.

 

Sytuacja o której piszesz jest dobrym przykładem jak można przedobrzyć. Podejrzewam że jak większość osób chciałeś schudnąć szybko. Zawsze wtedy pytam, a dlaczego szybko? Ale taka już ludzka natura, że chcemy efektu natychmiast.

 

W kontekście mojej poprzedniej wypowiedzi, pisząc o ujemnym bilansie kalorycznym miałem na myśli jego wytworzenie i utrzymanie w dłuższej perspektywie.

Zejście do 1500kcal praktycznie nigdy nie będzie dobrym pomysłem, no chyba że jesteśmy drobną kobietką pracującą za biurkiem to wtedy może się okazać właściwe
Sytuacja o której piszesz to już prawdziwe ekstremum...

 

Odnośnie riverse diet, byłem ostatnio na konferencji dietetycznej gdzie jeden z wykładowców zapytany o nią stwierdził, że nie jest jej zwolennikiem w jej klasycznym ujęciu, gdzie kalorie dokłada się z tygodnia na tydzień. Argumentował to tym, że jego zdaniem (i wydaje mi się, że należy się z tym zgodzić) jest to niepotrzebne przedłużanie, jakby nie patrzeć ,nie korzystnego dla organizmu pozostawania w stanie deficytu kalorycznego.
Zamiast tego proponuje (i stosuje to u własnych podopiecznych) aby po zakończeniu redukcji od razu wrócić na poziom dziennego zapotrzebowania pomniejszonego o 10-15% bo mniej więcej takie jest spowolnienie metabolizmu przy prawidłowo przeprowadzonej redukcji.

Czy to oznacza że riverse diet jest zlą strategią żywieniową? Absolutnie nie. Ale warto rozważyć przy kolejnej redukcji czy nie można czegoś zrobić inaczej i być może lepiej.

Użytkownik MichałM edytował ten post 29 październik 2017 - 12:37

[krzychun]

Chciałem... nie chcialem... Samo tak wyszło. Pierwsze efekty były szybkie, widoczne, człowiek czuł się rewelacyjnie. Do tego doszła rywalizacja w bieganiu, a później strach przed ponownym przytyciem. Samo się to nakręcało.
Zresztą nadal to w głowie siedzi. Biegam cały czas, ale więcej tzw akcentów, podbiegów, rytmów. Równe biegi mam 2 w tyg (w sumie 4 treningi biegowe). Do tego 3-4 razy silownia: obwodowe o dużej dynamice bądź na max. tętnie jakieś machania czajnikami. Zalezy od czasu. No i dużo białka.
Startowałem z 188/123. Minimaln to było 75. Teraz mam 86, ale w stosunku do okresu z 75 w pasie mi nie przybyło.

[pingvinas]

Sytuacja o której piszesz jest dobrym przykładem jak można przedobrzyć. Podejrzewam że jak większość osób chciałeś schudnąć szybko. Zawsze wtedy pytam, a dlaczego szybko? Ale taka już ludzka natura, że chcemy efektu natychmiast.

 

W kontekście mojej poprzedniej wypowiedzi, pisząc o ujemnym bilansie kalorycznym miałem na myśli jego wytworzenie i utrzymanie w dłuższej perspektywie.

Zejście do 1500kcal praktycznie nigdy nie będzie dobrym pomysłem, no chyba że jesteśmy drobną kobietką pracującą za biurkiem to wtedy może się okazać właściwe
Sytuacja o której piszesz to już prawdziwe ekstremum...

 

Odnośnie riverse diet, byłem ostatnio na konferencji dietetycznej gdzie jeden z wykładowców zapytany o nią stwierdził, że nie jest jej zwolennikiem w jej klasycznym ujęciu, gdzie kalorie dokłada się z tygodnia na tydzień. Argumentował to tym, że jego zdaniem (i wydaje mi się, że należy się z tym zgodzić) jest to niepotrzebne przedłużanie, jakby nie patrzeć ,nie korzystnego dla organizmu pozostawania w stanie deficytu kalorycznego.
Zamiast tego proponuje (i stosuje to u własnych podopiecznych) aby po zakończeniu redukcji od razu wrócić na poziom dziennego zapotrzebowania pomniejszonego o 10-15% bo mniej więcej takie jest spowolnienie metabolizmu przy prawidłowo przeprowadzonej redukcji.

Czy to oznacza że riverse diet jest zlą strategią żywieniową? Absolutnie nie. Ale warto rozważyć przy kolejnej redukcji czy nie można czegoś zrobić inaczej i być może lepiej.

Teraz to ja już wiem.

[maciej smochy]

Witam

 

Czy jest ktoś z Poznania i mógłby polecić kogoś kto doradzi przy diecie ?

Jakby co to prosze na priv

[TomaszKKK]

Radosław Słodkiewicz

[PILOT]

Nie dajcie sobie wmówić kilku kg zł odżywek;)... 

[patu]

Taa..lub słynnego HMB😅😅

Użytkownik patu edytował ten post 25 listopad 2017 - 12:25

[hasior]

polecam fabrykasiły.pl mam tam plan z dietą .generalnie działa i jest to gotowy przepis .żywienie to tak jak w aucie paliwo,jak wiadomo ma dość istotny wpływ na jazdę jedyne co to determinacja potrzebna,czas i efekty przyjda z czasem.

Użytkownik hasior edytował ten post 25 listopad 2017 - 12:42

[Artek]

Podepnę się pod temat. Chciałbym kupić rower treningowy stacjonarny. Jakie parametry wybrać, na co uważać podczas wyboru, jakie modele polecacie?

[PILOT]

Ja polecam taki rower:

 

 

 

 

Załączone pliki

•  Sztanga.jpg   24,26 KB   17 Ilość pobrań

[Artech]

Podepnę się pod temat. Chciałbym kupić rower treningowy stacjonarny. Jakie parametry wybrać, na co uważać podczas wyboru, jakie modele polecacie?

Szeroka i wsoka kierownica i spore siodełko, tak żeby jak najwięcej ubrań dało się powiesić 😉

[godski]

Podepnę się pod temat. Chciałbym kupić rower treningowy stacjonarny. Jakie parametry wybrać, na co uważać podczas wyboru, jakie modele polecacie?

Daj spokój z rowerem. Wioślarz dużo lepszy. Mam to i to.

Użytkownik godski edytował ten post 05 grudzień 2017 - 17:15

[mar233]

polecam tenazer zamiast roweru stacjonarnego, przyjnjmniej cieszko przerobic na szafe. A tak powaznie to dobra opcja jak ktos ma oczywiscie rower niestacjonarny

[Artek]

Ja polecam taki rower:

Chyba dla siebie.

[PILOT]

Szeroka i wsoka kierownica i spore siodełko, tak żeby jak najwięcej ubrań dało się powiesić

I torebek:)

 

Fajne są rowerki Finnlo Niemieckie, czasami można trafić tanio na allegro

[r.t.]

Ja polecam taki rower:

Odkręć mu czerwone kółka. W sumie to i sama rama wystarczy

btw. uwielbiałem grapplerskie wiosłowanie gryfem, niejeden kark wymiękł w zawodach

[PILOT]

Martwa, niepokojąca cisza w wątku. Szykujecie formę, pracujecie nad zdrowiem.. ?

 

Ja nie odpuszczam, mało tego zrealizowałem swój cel, otworzyłem własne studio treningu personalnego. Wrzuciłbym tu formę ale nie wrzucę i zachęcę was do podglądu, polubienia i udostępniania zachęcając innych do polubienia mojej strony na facebooku:

 

BODY STYLE Trener Personalny - miło mi będzie jak wspomożecie j/w, zawsze chętnie ja wspomogę jakąś poradą...

 

Trochę zaniedbałem łowienie, ten plener, widoki...ciężko sobie z tym radzę ale chyba na wiosnę powrócę.

 

Jak oceniacie moją ideę po wizycie na stronie, może jakieś sugestie..?

 

PZDR!

Załączone pliki

•  W TLE NASYCONE.jpg   49,59 KB   19 Ilość pobrań

Użytkownik PILOT edytował ten post 04 luty 2018 - 17:26

[no name]

Ale żeś z siebie "dzika" zrobił

Gratuluję samozaparcia!!!