[AdasCzeski]

Można i tak: 

 

[patu]

I całe łóżko towaru na filmie👍👍😂😂.
Ciekawe jak po odstawieniu...kolejny skazany na soczki

Użytkownik patu edytował ten post 10 luty 2019 - 16:17

[S.N.]

Ciekawe jak po odstawieniu...kolejny skazany na soczki

 

Czyli, że co z nim się stanie ?

[wobler130]

Patu podbić a ja bym nawet na początku wręcz zamienił wegle na tłuszcze =D.

[Rheinangler]

Arek metabolizm zwalnia to fakt,ale można go podkręcac. HIIT, tabata, dieta

Dzięki Patryk, spróbuję najpierw bez wspomagania dostosować się do własnego starzenia się.

Na razie idzie super dwa i pół miecha i 4 kilo w dół. Ćwiczę jak już pisałem małymi ciężarami (nie przekraczam 100 kg) tak by robić minimum 10 powtórzeń, przerwy uległy wyraźnemu skróceniu. Jedyne co mnie martwi to to, że łapy mi puchną za bardzo,- tu nie chciałbym wrócić do starych rozmiarów...

Gdzieś do końca maja chciałbym zjechać jeszcze z 10 kg i wtedy osiągnę chyba najlepszą wagę dla siebie jaką miałem i z jaką się najlepiej czułem...

Potem już tylko podtrzymywanie formy, więcej mnie nie interesuje. Ładne sylwetki niech mają młodzi, mnie to już w niczym nie pomoże ani nie zaszkodzi

[patu]

Czyli, że co z nim się stanie ?

Zrobi PCT, spadnie mu testosteron, zgubi mase kosztem fatu, wpadnie w depresję i zacznie od nowa. Znam takich. Szybko do celu. Nie tędy droga

[patu]

Arek HIIT, tabata to nie wspomaganie...to treningi inrerwalowe podkrecajace metabolizm.
Łapy puchna bo wraca pamięć mieśniowa..niech puchną, oby pas i poziom BF spadal.

Użytkownik patu edytował ten post 10 luty 2019 - 21:57

[patu]

Patu podbić a ja bym nawet na początku wręcz zamienił wegle na tłuszcze =D.

Zalecasz mu wejście w ketoze? 6-8tygodni cierpienia dla ciala i umysłu. Nie dla każdego

[wobler130]

Nie ketoze, ale mega niskie wegle a wyskokie tluszcze. Nie dla kazdego fakt, ale jak sie czlowiek przyzwyczai to leci tak ze nikt nie moze uwierzyc. A pierwsze ladowanie po takim czyms, to wysyp zyl na calym ciele, nabicie i az czlowiekowi goraco. Ale zeby to zaczac najpierw potrzebne sa badania i dokladne sledzenie cukru.

[hasior]

U mnie 5 razy trening silowym własna silka to łatwiej i 2 razy football na hali po 2 h ,wcześniej były tylko pompki codziennie wieczorem 10 seri po 20 pompek(cycki rosły)dieta rozpisana i niema mowy o zalewaniu się tłuszczem , fakt samodyscyplina nigdy alkoholu Mcd czy KFC ,słodyczy i generalnie używek.kreatyna 6 gram dzień ,białko shake po siłowym. Da się mieć efekty. Sporo snu polecam. Regeneracja lepsza ,po siłowym zimne prysznice, mięśnie mniej bolą lepsze ukrwienie i regeneracja.polecam sportowy tryb życia w amatorskim wydaniu. Przebiegniecie 10 km w 46,12min żaden problem. Serie na sztandze ze swoją wagą(93kg) tez bez problemu. Samopoczucie doskonale i chęci do życia bez względu na pogodę, porę roku czy dnia😎

[patu]

Ostatnie zdanie idealnie ujęte, niech będzie motywacją dla niezdecydowanych 👊👍💪

[siatkaz]

Kreatyna - kiedy najlepiej przyjmować, w ilu i jakich dawkach, z czym ewentualnie łączyć?

Pytanie niby proste bo w necie jest wszystko ale im więcej czytam tym bardziej głupi jestem. Jedni tak, drudzy tak, badania jedne o tym drugie o innym...

[patu]

Okołotreningowo w dni treningowe, mozna rano i po treningu. W DNT wystarczy raz. Ja biorę 2 porcje po ok.5gr, lub jedna w dzień wolny od treningów. Ładowanie sobie odpuść.

[siatkaz]

Na czczo, z weglami, z białkiem czy bez różnicy? A może do tego beta alanina? Chodzi mi o to żebym nie przepuszczał na próżno kreatyny.
A, i trenuje najczesciej wieczorem jak to robi jakaś różnice - silownia, basen, siatkówka.

Użytkownik siatkaz edytował ten post 12 marzec 2019 - 18:07

[patu]

Ja mieszam z białkiem. Czytałem gdzieś teorię że najlepiej w środowisku węglowodanów, które wybijają insulinę a ta lepiej transportuje kreatyne do komórek. Inna mówiła co innego. Na czczo bym nie brał, reszta moim zdaniem bez różnicy ( po posiłku, z odżywką itp)

[siatkaz]

No właśnie i ja różne teorie już czytałem i jedne często wykluczały drugie.
Dzięki.

[godski]

Godski bez zdjęcia nikt Ci konkretnie nie pomoże, bo dla innego brak brzucha to brzuch który nie odstaje,a dla innego krata i zyły. Wszystko zależy raczej jak to wygląda, wtedy można coś powiedzieć, bo z opisu nie wynika nic, i te rady mogą nie wystarczyć. Rada z dużymi weglami moim zdaniem kiepska, jestem laikiem ale moim zdaniem przy takiej diecie jak masz teraz, wieksze wegle za chwilę tak wybiją Ci cukier ze sie zalejesz jak prosiak. No chyba ze chcesz kończyć "mase" z 30% tłuszczem na sobie, to wtedy ładuj  

Znalezione w necie  .

Prawie 50 lat, waga 80 kg, wzrost 186 cm, 84 cm w pasie. Czasem browar lub chałwa czy też pączek.

Ze dwa kg by się przydały, nie więcej bo po cholerę w tym wieku niepotrzebnie obciążać nogi i kręgosłup. 

Cel - ze 2,3 kg w górę, ciut lepszy brzuch i bicki. Siła + żyły  oczywiście bez żadnych sterydów i innych zastrzyków. 

 

 forum.jpg   28,77 KB   13 Ilość pobrań

Użytkownik godski edytował ten post 13 marzec 2019 - 14:45

[patu]

Masz dość niski poziom BF. Zacznij budować mięśnie brzucha, wrzuć kreatyne, podbij węglowodany okolotreningowo i oczywiście trening siłowy który jest podstawą

[godski]

Masz dość niski poziom BF. Zacznij budować mięśnie brzucha, wrzuć kreatyne, podbij węglowodany okolotreningowo i oczywiście trening siłowy który jest podstawą

Mam za dużo tłuszczu ???

Czyli w skrócie więcej węgli, kreatyna i trening siłowy.

Użytkownik godski edytował ten post 14 marzec 2019 - 09:32

[patu]

Godski , nie. Wg mnie jest bardzo dobrze. Przy tak niskim poziomie widać każdy zbudowany kilogram masy.