[godski]

Godski , nie. Wg mnie jest bardzo dobrze. Przy tak niskim poziomie widać każdy zbudowany kilogram masy.

Rozumiem. Dzięki.

[wobler130]

Siema. Moim zdaniem masz wysoki BF. Wiem wiem, zaraz mnie zjada, ale taka prawda. Piwko i paczki sa niepotrzebne, ciezko sie ograniczyc ale fasz rade, jak Ci zalezy. Wiek nie robi tutaj roznicy, nie takich widzialem. Zrob badania, sprawdz czy wszytsko w organizmie jest okej. Jesli nie, najpierw doprowadz wszytsko do ladu, a potem forma. Zadnych wegli nie podbijaj, cukier Ci wywali i Cie zaleje. Najpierw resukcja do serio niskiego BF, bedzie ciezko ale warto. Optycznie sie zwiekszysz, kondycja Ci skoczy w gore. Potem bedziesz mega reagowal na jedzenie i bedzie szla dobra masa, bo cukier bedzie nisko.

[godski]

Masz dość niski poziom BF. Zacznij budować mięśnie brzucha, wrzuć kreatyne, podbij węglowodany okolotreningowo i oczywiście trening siłowy który jest podstawą

 

 

Siema. Moim zdaniem masz wysoki BF. Wiem wiem, zaraz mnie zjada, ale taka prawda. Piwko i paczki sa niepotrzebne, ciezko sie ograniczyc ale fasz rade, jak Ci zalezy. Wiek nie robi tutaj roznicy, nie takich widzialem. Zrob badania, sprawdz czy wszytsko w organizmie jest okej. Jesli nie, najpierw doprowadz wszytsko do ladu, a potem forma. Zadnych wegli nie podbijaj, cukier Ci wywali i Cie zaleje. Najpierw resukcja do serio niskiego BF, bedzie ciezko ale warto. Optycznie sie zwiekszysz, kondycja Ci skoczy w gore. Potem bedziesz mega reagowal na jedzenie i bedzie szla dobra masa, bo cukier bedzie nisko.

To wreszcie niski czy wysoki ? Dwie sprzeczne opinie.

Ja tam u siebie nie znajduje tłuszczu. Wszędzie twardo    czyli mięśnie, kości i żyły. 

Badania super, zero problemów.

 

Piwo i czasem pączek zostaje, nie mam aż takiego parcia abym musiał to odstawiać. 

Użytkownik godski edytował ten post 16 marzec 2019 - 12:42

[pingvinas]

Śmiało masa,żaden nie jest wysoki BF.

[patu]

Wobler130, gdzie Ty tam widzisz wysoki poziom BF? Nie porównuj naturalnego gościa po 40tce z chemicznymi sylwetkami po 4%..i to tylko do sesji czy zawodów, tak niski poziom utrzymuje się niedługo lub na czas "on"🤣

[wobler130]

Siema. Dobra, jak już mówiłem tak, moim zdaniem bf jest wysoki. Jak sie chce budować madrze i bez problemów zdrowotnych to trzeba dobrego podejścia. Jak mówiłem, wiek tu nie ma raczej znaczenia, i nie porównuje do jakichkolwiek zawodów, bo z tego co wiem to kolega nie chce robić formy pod scene. Podtrzymuje to co napisałem, dodasz wegli, cukier skoczy i Cie zaleje. Zredukuj do faktycznie niskiego bf, potem dodasz wegli, forma bedzie mega na plus, bedziesz miał zyły i dobra jakość mieśnia. Plusem przy tym bedzie to ze cukier bedzie nisko, na masie sie tak nie zalejesz, wymiary beda na plus, a twoja np. trzustka nie bedzie wykończona. Wklejam zdjęcia na masie i redukcji, też w sumie miałem "niski" bf. Przez redukcje troszkę dołożyłem mieśnia, i zgubiłem dużo tłuszczu, widzisz jak zmieniła sie sylwetka na plus. U Ciebie bedzie podobnie, każdy organizm w jakimś stopniu jest do siebie podobny. Dobrym treningiem, i przemyślanym jedzeniem można serio dużo. Ale zaznaczam, mój staż to lekko ponad 2 lata, jestem młody, i do tego laik, kto by tam patrzył na moje zdanie  . Zdjęcia z neta oczywiście haha  

Załączone pliki

•  forma porównanie.jpg   63,77 KB   10 Ilość pobrań

[hasior]

Andrzej pamiętając Twoje przyzwyczajenia w Szwecji jak brałeś z pokarmów 6 browarów i jednemu snikersa na cały dzień łowienia 😜 to jest git. Moim zdaniem będą z Ciebie ludzie,i idziesz w dobrą stronę.bez robienia z siebie kwadrata regularnie codziennie brzuszki, racjonalne jedzenie i miesa przybedzie.

[pingvinas]

On niema wysokiego BF tylko mięsa dołożyć troszeczkę.

[wobler130]

Ok ja sie poddaje haha. Życzę duzo zdrówka, i powiedzenia!

[patu]

Godski zrób zdjęcie w dobrym oświetleniu to wobler130 zmieni zdanie. To polowa sukcesu sesji zdjęciowych. Skosy na wierzchu, biceps podciety, z tego co pamietam nie trenuje siłowo. Takze jak zacznie dźwigać zwiększy nabicie i gęstość. Zakładając ze trzustka zdrowa, dkaczego ma mu wywalić cukier przy stopniowym podbiciu WW? To nie cukier zalewa tylko wegle i powstały glikogen wiążą wodę. Z tego co pamietam 1gr glikogenu wiaze 3gr wody... wobler130, sa ludzie z cukrzycą chudzi jak patyk...

[wobler130]

Nie musze zmieniac zadnego zdania, to nie ja mam byc zadowolony z sylwetki tylko jej wlasciciel haha. Ok teraz trzustka zdrowa, ale przy koncu masy gdzie wegli bedzie mega duzo, zacznie nie wyrabiac. Cukrzycy sa szczupli bo biora insuline i obnizaja tym cukier.

[godski]

Spokojnie Panowie.

Wyciągam wnioski i dziękuje za porady.

Oprócz planków , wioślarza i francuskich pompek wjeżdzają hantle i sztangi. I Karate Kyokushin za chwilę, czas wrócić do źródeł  .  

 

Organizm zdrowy, nic nie nawala.

Użytkownik godski edytował ten post 17 marzec 2019 - 19:57

[Rheinangler]

Kreatyna,- to działa   , przynajmniej na mnie....

Byłem dość sceptyczny jak chodzi o ten suplement ale muszę powiedzieć, że - pominąłem fazę tzw ładowania gdyż nie znalazłem dla niej żadnego logicznego uzasadnienia w fizjologi ludzkiej i po ok dwóch 4 dniowych cyklach w jakich trenuję, trzeci cykl bardzo mnie zdumiał. Faktycznie trening skrócił się o jakieś +- 15 min.

Krótsze przerwy i odczuwalne mniejsze zmęczenie bardzo mi się podobają 

[Szymon82]

Kreatyna działa , to jeden z lepiej działających legalnych specyfików. Tylko Arku trening ma się nie skracać tylko jego intensywność wzrastać

[Rheinangler]

Tak jest jak piszesz Szymon, tylko ja to niefortunnie ująłem. Powinno być tak, że zastosowaniu kreatyny znacząco wzrosła intensywność mojego treningu i skróceniu uległy przerwy. Czas poświęcony na trening skrócił się do ok 75 min  

[patu]

Fajnie czuć ją przy zrywach podczas interwałów, np. Na bieżni. Wtedy atp idzie w ruch.

 

Co do suplementów z naukowo stwierdzonym działaniem,wystarczy kreatyna i odżywka białkowa. Dorzuciłbym jeszcze prekursory NO jak cytrulina, arginina, beta alanina lub mixy w postaci tzw."przedtreningowek". Choć zwykła kawa zdrowsza...

[Kacper.K]

Patu, jakąś konkretną firmę polecisz jeśli chodzi o monohydrat i białko?

[godski]

Ja od pewnego czasu stosuję najtańsze bezsmakowe WPC80 od KFD. Mieszam to z zimnym mlekiem bez laktozy z Biedry i jest OK.

[patu]

Monohydrat to monohydrat, nie warto przepłacać za markę. Dobry jest z Universala, brałem Olimp a teraz allnutrition ( gratis do białka). Dobrze żeby był mesh, czyli mocno rozdrobniony w puder.