[Tomasz eS]

Przez ostatni rok byłem na Low Carb więc było mi o wiele łatwiej. Na low carbie ciągle chodziłem głodny, słaby, bez energii. Na ketozie tego nie ma. Najgorszy jednak był pierwszy tydzień adaptacji do ketozy - głód zajadałem tłuszczami - gryzłem masło jak batonika i piłem śmietanę. Teraz jest już ok. Największy plus ketozy to najadanie się i uczucie sytości pomimo deficytu kalorycznego no i dieta w sam raz na sezon grilowy - karkówa, boczek, burgery wołowe

Ogólnie 20kg w dół i w końcu wychodzą żyły

Gdzie można poczytać co i jak o tej diecie?? Zaimponowalo mi to

Wysłane z mojego SM-G965F przy użyciu Tapatalka

[jackie01]

Młody, sympatyczny człowiek - https://www.youtube....IF5VAg5&index=1

Nieco starszy i poważniejszy - https://www.youtube....h?v=itrC5xSwQXc

 

Jest obfitość literatury na temat diety ketogenicznej ale ja z niej nie korzystałem

[patu]

Intetnet i YT kipi od info nt. Ketozy .
Jackie ile ma tym jedziesz? Nie siadają hormony?

[Tomasz eS]

Dzięki w wolnej chwili przyjrzę się sprawie...

Wysłane z mojego SM-G965F przy użyciu Tapatalka

[jackie01]

6 tygodni tylko. Badania mam zamiar zrobić za miesiąc. Myślę, że na hormony gorzej jednak wpływa dieta niskotłuszczowa. Spożywanie cholesterolu wpływa na poprawną produkcję testosteronu. Na pewno czuje się o wiele lepiej na tej diecie i to jest ważne.

 

Aha i dieta prosta do realizacji. Jemy: jaja, tłuste mięso, masło, śmietana tłusta, jogurty tłuste, sery tłuste, oliwki, orzechy, pestki dyni, słonecznika. Z warzyw głównie zielone i kiszonki a z owoców pomidory, papryka i awokado  Dla mnie po roku czasu diety low carb i odmawianiu sobie pyszności to jest bajka, relaks psychiczny i w końcu poczucie najedzenia gdyż tłuszcz ma 2,5x więcej kalorii niż węglowodany. Uczucie sytości utrzymuje sie przez kilka godzin po posiłku.

Użytkownik jackie01 edytował ten post 03 czerwiec 2019 - 11:38

[Kacper.K]

A jak powrót po diecie tłuszczowej?

 

Powrót na normalną, zrównoważoną dietę, w której jest nomen omen sporo węgli nie spowoduje zalania? Mówię o sytuacji gdy bilans kaloryczny będzie mniej więcej zerowy.

[krzychun]

A jak powrót po diecie tłuszczowej?

 

Powrót na normalną, zrównoważoną dietę, w której jest nomen omen sporo węgli nie spowoduje zalania? Mówię o sytuacji gdy bilans kaloryczny będzie mniej więcej zerowy.

Nawet lekkie ruszenie ekstremalnej niskotłuszczowej spowoduje "zalanie". Autopsja. Jeszcze trochę na tej kotezie potrzyma i tak jak na low-carb przyjdzie coś w rodzaju załamania. Będzie to samo. Nie ma bata. to są diety na termin, pod cel, nie do trzymania na długo.

[Rampampam]

Wszystko fajnie ale keto nie jest dla wszystkich ...

Ja akurat że względów zdrowotnych w ketoze nie za bardzo

Trzymam miche bardziej zbilansowana
W moim przypadku 2 gr białka na kilogram 1 gram tłuszczu i reszta to Wegle
Na chwilę obecną ok 2700 kalorii

Od stycznia Do końca kwietnia zlecialem 18 kg że 108 Na 90 kg
Ostatni miesiąc to już staram się wagę utrzymać i tak do Nowego roku

Zależy mi na tym żeby nie przytyć i unormowac hormony A za kilka miesięcy znów przyciąć parę kg

Użytkownik Siwy gołąb edytował ten post 03 czerwiec 2019 - 18:47

[Tomasz eS]

Ja decyzję podjąłem... Idę w keto... Z ciekawości... Ale i za głosem żołądka
Zobaczymy... Najpierw 30 dni adaptacji...

Wysłane z mojego SM-G965F przy użyciu Tapatalka

[jackie01]

Warto eksperymentować. To nic w sumie nadzwyczajnego - nie żremy pieczywa, ryżu, makaronów, ziemniaków - tyle i aż tyle Spróbować można, zabić nie zabije ale ostrzegam - pierwsze dni po odstawieniu WW to masakra szczególnie dla mózgu

[patu]

Tomasz to zapomnij o piwie😉

Użytkownik patu edytował ten post 03 czerwiec 2019 - 20:50

[Tomasz eS]

Tomasz to zapomnij o piwie

Gdzieś mi się obiło na którymś filmiku że można z umiarem... ( zresztą ja mogę się obejść... Jak pije to ewentualnie czasem w sobotę /niedzielę)... Chodzi o cukry tak??

Wysłane z mojego SM-G965F przy użyciu Tapatalka

[jackie01]

Zawsze zostaje czysta/whisky

[Kacper.K]

Zawsze zostaje czysta/whisky

To też czyste węgle. Choć teorie w internecie można znaleźć różne na temat zalania od alkoholu.

[jackie01]

To też czyste węgle. Choć teorie w internecie można znaleźć różne na temat zalania od alkoholu.

Czysty alkohol to nie WW. Nie podnosi poziomu insuliny.

[Kacper.K]

Czysty alkohol to nie WW. Nie podnosi poziomu insuliny.

To ciekawe powiem szczerze - zatem co organizm robi z energią dostarczoną przez czysty alkohol.

Chciałbym zrozumieć jak to działa.

 

Alkohol piję w weekend, staram się unikać połączenia z jedzeniem. Czyli przykładowo zjem kolację, odczekam 1,5-2h i dopiero wówczas piję piwo lub drinka.

 

Połączenie wódki/whisky z colą zero - wpływa to na organizm inaczej niż czysta?

[Rheinangler]

No i u mnie koniec eksperymentow 

Wpadla do nas  Marika na winko i chwilke pogadalismy o sprawie, sprawdzila miche, ktora okazala sie ok i zapodala rozwiazanie...

Od dwuch dni czuje sie doskonale po miksie silowego treningu i kardio 

Co okazalo sie rozwiazaniem? Citrulline Malate na 30 min przed treningiem, litr wody z sola i nie musze pic az do konca treningu za to w przerwie musze sie odlac      

[patu]

Arek spróbuj połączenia argininy cytruliny i beta-alaniny😉

[jackie01]

Dodałbym jeszcze filiżankę espresso - sam tak robię

[Rheinangler]

Dzieki Patryk, jak sama cytrulina przestanie dzaialac to moze siegne dalej.

Generalnie jednak chce jak najmniej i tylko niezbedne suple stosowac i z czasem tzn z utrwaleniem formy/sylwetki jaka sobie zalozylem za cel, odejsc calkowicie od nich, dostosowujac miche i intensywnosc treningow tak by ten efekt utrzymac i nic wiecej. Fajnie byc sprawnym i nie roztytym dziadkiem

Dzieki Jacku ,- kaw to ja dzienie z 6-7 wypijam  takze kofeiny pewnie mam dosc