[godski]

Sport siłowy bym to nazwał 

 

https://www.youtube....h?v=uw-0WatWko4

Mega film. Człowiek bezwiednie razem z nimi pręży muły.

[Pickerel]

Wczoraj odeszła jedna z legend kulturystyki i sportów siłowych.

[wobler130]

Jeden z przyjaciół Arnolda. Niezaprzeczalnie legenda tego sportu, kosmiczna sylwetka i ułożenie mięśni klatki piersiowej. Dobrze chociaż że dożył "fajnego" wieku.

[patu]

Tak to jest Patryk jak sie zbyt dzieciecymi ciezarami trenuje     
Co tam treningi,- a lowic mozesz?

...loozik,wracam do formy,redukcji c.d..kopytka po cardio i minus 5 na liczniku

Użytkownik patu edytował ten post 15 wrzesień 2019 - 20:58

[Rheinangler]

Super Patryk  widac ze jest moc.

Ja od jutra zaczynam roztrenowanie i przerwe po bardzo uczciwie przetrenowanych 11 miesiacach bez najmniejszej przerwy 6 raz w tygodniu.

I mam do Was pytanie zwiazane z micha w trakcie przerwy. Dokladnie interesuje mnie ile kalorii dziennie i ile balka na/kg.

[patu]

Jak objętość treningowa spadnie, i mniej cardio utnij tylko węgle do minimum. Metabolizm zapewne nakręcony także nic się nie stanie... a może być i progres bo układ nerwowy i ciało odpocznie.

[Rheinangler]

Pierwszy tydzien planuje  nic nie robic  oprocz codziennych godzinnych spacerow, jak na emeryta przystalo  w drugim codziennie kardio a potem dwa tygodnie urlopu wiec bedzie plywanie, alkoholizowanie, balangi, wyzerka i plaza...  i cale kardio psu w dupe       

Użytkownik Rheinangler edytował ten post 27 wrzesień 2019 - 07:15

[patu]

Ja na 8 dniowym allinclusive "robiłem" 1kg do przodu...ale to raczej retencja po alkoholizowaniu się bo poza tym jadłem praktycznie tony mięsa...no i co drink to parę basenikow. Miłego wypoczynku 😉, czasami jest potrzebny bardziej niż trening

[Robert.B]

28kg mniej i ciało trochę inaczej wygląda dalej mam zwały tłuszczu na brzuchu . Ale nogi już wyglądają, i mogę w sklepie w ubraniach przebierać.

Załączone pliki

•  20191015_203726-1120x2304.jpg   20,38 KB   12 Ilość pobrań
•  20190929_143346-2304x1120.jpg   29,2 KB   12 Ilość pobrań

[wobler130]

Nie musisz znowu tych węgli na minimum obcinać, ustaw makro na swoje zero kaloryczne, białko zostaw jak było, i wtedy nawet przy wysokich węglach ani nie przytyjesz, ani nie spadniesz. Dobra robotę robicie, ja na 12 tygodniu masy, plus 6kg, krata na brzuchu jest więc okej. Męczy tylko jedzenie po 600g węglowodanów w dni treningowe, a tak to najlepsza masa w życiu.

Użytkownik wobler130 edytował ten post 05 listopad 2019 - 18:32

[S.N.]

28kg mniej i ciało trochę inaczej wygląda dalej mam zwały tłuszczu na brzuchu . Ale nogi już wyglądają, i mogę w sklepie w ubraniach przebierać.

 

Gratuluję. Systematyka to droga do sukcesu

[patu]

Przy jakiej wadze tych 600gr węgli 😲?? Insulina chyba kipi uszami 😁💥

[wobler130]

Przy teraźniejszych 78kg, cel to 80. Jestem dość niski więc przy tych kilogramach nie jestem już takim maluszkiem haha. Do co insy i cukrów, badam je regularnie, w ramach ciekawostki, do 10tygodnia w ciągu dnia cukier był na poziomie 80 w ciągu dnia. Tyle że no właśnie, taka ilość węgli wymaga odpowiedniego przygotowania i suplementacji, również przez Ciebie wymienioną koleżanką haha. Ale znam takich co jedzą tyle bez niczego, tyle że po masie oni ja już mocno przylani, a ja kończę ja z kaloryferem.

[patu]

Dlatego pytam, bo naturalnie nie przyswoisz tylu WW bez zalania

[wobler130]

No tak, ogólnie ten sport to nie całkiem zdrowie, i czasami " na mokro" jest zdrowiej niż na "sucho". Takie ilości WW bez odpowiedniego podejścia to dla trzustki katorga, a wiadomo jak sie to może skończyć

[S.N.]

Ja wiem, że tu specjalistów nie brakuje z różnych dziedzin, ale czy możecie panowie odrobinkę jaśniej pisać o co chodzi ? Czy na priv trzeba zapytać ?

[Robert.B]

Jak bym siebie widział , czytam i nic nie rozumiem. 🤣

[patu]

Mowa o dopingu w przypadku kolegi...

[S.N.]

Mowa o dopingu w przypadku kolegi...

I wszystko jasne 🎁

[wobler130]

Doping, to dużo za dużo powiedziane 😉