Można i tak:
Zaloguj się lub Zarejestruj by otrzymać pełen dostęp do naszego forum.
Posted 10 February 2019 - 16:14
Można i tak:
Posted 10 February 2019 - 16:16
Edited by patu, 10 February 2019 - 16:17.
Posted 10 February 2019 - 16:23
Ciekawe jak po odstawieniu...kolejny skazany na soczki
Czyli, że co z nim się stanie ?
Posted 10 February 2019 - 18:14
Patu podbić a ja bym nawet na początku wręcz zamienił wegle na tłuszcze =D.
Posted 10 February 2019 - 20:01
Arek metabolizm zwalnia to fakt,ale można go podkręcac. HIIT, tabata, dieta
Dzięki Patryk, spróbuję najpierw bez wspomagania dostosować się do własnego starzenia się.
Na razie idzie super dwa i pół miecha i 4 kilo w dół. Ćwiczę jak już pisałem małymi ciężarami (nie przekraczam 100 kg) tak by robić minimum 10 powtórzeń, przerwy uległy wyraźnemu skróceniu. Jedyne co mnie martwi to to, że łapy mi puchną za bardzo,- tu nie chciałbym wrócić do starych rozmiarów...
Gdzieś do końca maja chciałbym zjechać jeszcze z 10 kg i wtedy osiągnę chyba najlepszą wagę dla siebie jaką miałem i z jaką się najlepiej czułem...
Potem już tylko podtrzymywanie formy, więcej mnie nie interesuje. Ładne sylwetki niech mają młodzi, mnie to już w niczym nie pomoże ani nie zaszkodzi
Posted 10 February 2019 - 21:51
Czyli, że co z nim się stanie ?
Posted 10 February 2019 - 21:55
Edited by patu, 10 February 2019 - 21:57.
Posted 10 February 2019 - 22:10
Patu podbić a ja bym nawet na początku wręcz zamienił wegle na tłuszcze =D.
Posted 12 February 2019 - 22:51
Posted 13 February 2019 - 15:52
Posted 13 February 2019 - 18:59
Posted 12 March 2019 - 14:36
Kreatyna - kiedy najlepiej przyjmować, w ilu i jakich dawkach, z czym ewentualnie łączyć?
Pytanie niby proste bo w necie jest wszystko ale im więcej czytam tym bardziej głupi jestem. Jedni tak, drudzy tak, badania jedne o tym drugie o innym...
Posted 12 March 2019 - 17:11
Posted 12 March 2019 - 18:03
Edited by siatkaz, 12 March 2019 - 18:07.
Posted 12 March 2019 - 18:22
Posted 12 March 2019 - 18:28
Posted 13 March 2019 - 14:29
Godski bez zdjęcia nikt Ci konkretnie nie pomoże, bo dla innego brak brzucha to brzuch który nie odstaje,a dla innego krata i zyły. Wszystko zależy raczej jak to wygląda, wtedy można coś powiedzieć, bo z opisu nie wynika nic, i te rady mogą nie wystarczyć. Rada z dużymi weglami moim zdaniem kiepska, jestem laikiem ale moim zdaniem przy takiej diecie jak masz teraz, wieksze wegle za chwilę tak wybiją Ci cukier ze sie zalejesz jak prosiak. No chyba ze chcesz kończyć "mase" z 30% tłuszczem na sobie, to wtedy ładuj
![]()
Znalezione w necie .
Prawie 50 lat, waga 80 kg, wzrost 186 cm, 84 cm w pasie. Czasem browar lub chałwa czy też pączek.
Ze dwa kg by się przydały, nie więcej bo po cholerę w tym wieku niepotrzebnie obciążać nogi i kręgosłup.
Cel - ze 2,3 kg w górę, ciut lepszy brzuch i bicki. Siła + żyły oczywiście bez żadnych sterydów i innych zastrzyków.
forum.jpg 28.77KB
13 downloads
Edited by godski, 13 March 2019 - 14:45.
Posted 13 March 2019 - 22:42
Posted 14 March 2019 - 09:06
Masz dość niski poziom BF. Zacznij budować mięśnie brzucha, wrzuć kreatyne, podbij węglowodany okolotreningowo i oczywiście trening siłowy który jest podstawą
Mam za dużo tłuszczu ???
Czyli w skrócie więcej węgli, kreatyna i trening siłowy.
Edited by godski, 14 March 2019 - 09:32.
Posted 14 March 2019 - 10:03