Jak tam panowie..."poredukowani" na lato?
No co ty? Przecież każdy ptaszek musi mieć swój daszek
Zaloguj się lub Zarejestruj by otrzymać pełen dostęp do naszego forum.
Napisano 26 czerwiec 2018 - 22:43
Jak tam panowie..."poredukowani" na lato?
No co ty? Przecież każdy ptaszek musi mieć swój daszek
Napisano 27 czerwiec 2018 - 08:02
Napisano 27 czerwiec 2018 - 14:07
No co ty? Przecież każdy ptaszek musi mieć swój daszek
Mój woli bez zadaszenia
Jak się pierdolniesz na plecy i oddasz inicjatywę kobiecie to i dach nie musi tak bardzo przeszkadzać
.
Ale,z drugiej strony-po co komu odleżyny?
.
Napisano 04 styczeń 2019 - 16:15
Jak tam staruchy, robi się?
Dziś pierwszy dzień na trening idę po...yyyyy 15 letniej przerwie
Używał ktoś BCAA Xplode Energy od Olimpu?
Napisano 04 styczeń 2019 - 16:38
Jak tam staruchy, robi się?
Dziś pierwszy dzień na trening idę po...yyyyy 15 letniej przerwie
Używał ktoś BCAA Xplode Energy od Olimpu?
U mnie nieźle. Przez ponad rok z 89 zszedłem na 79 kg przy wzroście 186 cm i jest prawie sześciopak oraz brak tłuszczu . Ważne że zbiegło się to z rzuceniem palenia .
Teraz następny cel - powrót do korzeni czyli Kyokushin . Rocznik 71
Browaru w sporej ilości nie odmawiam i okazuje się że to nie on jest jednak główna przyczyną tzw. "mieśnia piwnego" .
Trening to 4-5 razy w tygodniu wioślarz + planki w różnych pozycjach + pompki francuskie + rozciąganie + półbrzuszki.
Żadnych podejrzanych odzywek tylko delikatna dieta czyli nie za dużo cukru, mało tłuszczu, chude mięsko i sporo warzyw i ryb.
Kondycja jest. 30 km rowerem po szutrach i praktycznie zero zmęczenia.
Jeszcze jedno - trening tylko w domu bo szkoda mi czasu na dojazdy na siłownię. Trochę samodyscypliny i można.
Użytkownik godski edytował ten post 04 styczeń 2019 - 16:41
Napisano 04 styczeń 2019 - 17:39
Napisano 04 styczeń 2019 - 18:09
Napisano 04 styczeń 2019 - 18:23
Napisano 04 styczeń 2019 - 18:25
Waga wagą, ale to nie zawsze odnośnik. Trenując siłowo i w miarę zdrowo i czysto jedząc prowadzisz do rekompozycji ciała. Często waga stoi w miejscu a obwody i skład się zmieniają. Budujesz masę mięśniową zmniejszając %BF.
Napisano 04 styczeń 2019 - 19:35
Napisano 04 styczeń 2019 - 19:56
Przeżyłem jakoś ten pierwszy raz;) patrze w lustro a tam nic sie nie zminilo, nadal 97kg Pospieszyłem się i kupiłem bcaa ale kompleks i isotonoca w czasie treningu i białko serwatkowe.
Systematyczność i jeszcze raz systematyczność. Pierwsze efekty bez wspomagaczy widziałem po 2-3 miesiącach.
Napisano 04 styczeń 2019 - 19:59
Napisano 04 styczeń 2019 - 20:09
Coś w tym dziwnego przy odpowiednim treningu, suplementacji i diecie?
Użytkownik patu edytował ten post 04 styczeń 2019 - 20:13
Napisano 04 styczeń 2019 - 20:17
Bo dużo ludzi myślą ze waga leci to tłuść a okazuje się ze palą mięśnie.Obcinają drastycznie kalorie i dodają dużo kardio.
Napisano 04 styczeń 2019 - 21:12
Napisano 04 styczeń 2019 - 21:24
Sławek moim zdaniem bcaa to przerost formy nad treścią i strata pieniędzy .
Zależy do czego służy . Jak uprawiasz np. sporty walki to się bardzo przydaje . Przed i po treningu dajesz wg. masy porcje i jest ok . Na mnie działa. Mniejsze zmęczenie i nie czuję się po takim treningu ( 30 minut tarczowanie , 30 minut skakanki itp... ) taki wypruty i wysuszony.
Użytkownik Szymon82 edytował ten post 04 styczeń 2019 - 21:41
Napisano 04 styczeń 2019 - 21:51
Bo dużo ludzi myślą ze waga leci to tłuść a okazuje się ze palą mięśnie.Obcinają drastycznie kalorie i dodają dużo kardio.
Napisano 04 styczeń 2019 - 22:40
Napisano 04 styczeń 2019 - 22:56
Ja tam tylko ''osłonowo'' tego używam . Z antykatabolicznych środków używałem HMB - dawno temu z innymi wynalazkami także nie powiem czy to działa, BCAA - działa , L-glutamina - miałem wrażenie , że lepiej po tym śpię . Jedno jest pewne , choćby najeść się tego wszystkiego razem to i tak szału nie będzie Trening , dieta , wypoczynek i będziemy fajnie wyglądać, jak chcemy wyglądać jak panowie z reklam tych wszystkich środków to dorzucamy SAA , ot cała filozofia
Fajnie działa przed treningiem AAKG .
Użytkownik Szymon82 edytował ten post 04 styczeń 2019 - 23:18
Napisano 04 styczeń 2019 - 23:30
Jakiś czas temu czytałem (nie pamiętam gdzie), że według niedawno przeprowadzonych badań naukowych na jakiejś uczelni suplementacja samym BCAA, nawet w porze okołotreningowej nie bardzo ma sens, gdyż organizm aby syntetyzować nowe białka w mięśniach, potrzebuje wszystkich aminokwasów egzogennych (tzn. tych, których nie jest w stanie wytworzyć samodzielnie). Tymczasem BCAA to tylko leucyna, izoleucyna i walina - oczywiście bardzo ważne, ale organizm do syntezy białek potrzebuje pozostałych. A skąd je bierze w trakcie treningu, gdy z zewnątrz dostaje tylko BCAA? Z mięśni, które akurat nie wykonują pracy.
Także jeśli koniecznie musi być suplementacja wolnymi aminokwasami w porze okołotreningowej to wszystkimi egzogennymi, w skład których siłą rzeczy wchodzą również BCAA. Aminokwasy te są w sprzedaży pod nazwą EAA, część firm produkujących suplementy ma je w ofercie.
Ale generalnie zgadzam się z Patrykiem, że na poziomie rekreacyjno-amatorskim wystarczy białko serwatkowe. Zdaje się, że nikt tu na forum nie uprawia profesjonalnie kulturystyki, sportów walki, sportów siłowych czy biegów sprinterskich.
Rozsądne i racjonalne nawyki żywieniowe plus dwa szejki białkowe dziennie, ewentualnie kreatyna, witaminki i moim zdaniem sprawa suplementacji załatwiona.