Skocz do zawartości

  •      Logowanie »   
  • Rejestracja

Witaj!

Zaloguj się lub Zarejestruj by otrzymać pełen dostęp do naszego forum.

Zdjęcie

Kulturystyka, fitness, sporty siłowe i sylwetkowe...


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
838 odpowiedzi w tym temacie

#421 Guest_Drac_*

Guest_Drac_*
  • Guests

Napisano 13 luty 2018 - 18:06

Nie tyle motywacja, co kofeina zeby dac rade cisnac przez 80min na maxa.
Do tej pory cwiczenia trwaly max 45min.
Ale spoko, damy radę.

#422 OFFLINE   PILOT

PILOT

    :)

  • +Forumowicze
  • PipPipPip
  • 1494 postów
  • LokalizacjaCałyświat:)

Napisano 13 luty 2018 - 19:45

Nie trzeba 80min:). Kofeina jak najbardziej w odpowiednich dawkach - tylko nie kawa z mlekiem

#423 ONLINE   S.N.

S.N.

    Zaawansowany

  • +Forumowicze
  • PipPipPip
  • 4589 postów
  • LokalizacjaMazowieckie. Lubelskie.
  • Imię:Sławek
  • Nazwisko:Nikt

Napisano 13 luty 2018 - 19:51

A bez mleka się nada  ;)

Nie wiem Drac ile masz lat, ale 80 minut na maxa to nie cisnąłem nigdy, nawet jak byłem młody i piękny :P


Użytkownik SlawekNikt edytował ten post 13 luty 2018 - 19:52


#424 Guest_Drac_*

Guest_Drac_*
  • Guests

Napisano 13 luty 2018 - 20:33

40 min siłowo + te aero. to ich najbardziej się obawiam, bo nigdy nie miałem z tym nic do czynienia.

Biegałem za piłką pod blokiem a na siłce wyciskanie. 

Aero i fitnessy nie moja bajka, a trzeba się zaprzyjaźnić i z tymi dyscyplinami.

33 lata to i serce wypluć można przy takim wycisku  :ph34r:



#425 OFFLINE   PILOT

PILOT

    :)

  • +Forumowicze
  • PipPipPip
  • 1494 postów
  • LokalizacjaCałyświat:)

Napisano 13 luty 2018 - 20:39

Odpuść sobie to aero i przyłóż się do planu żywieniowego. Aero spala kalorie tylko w trakcie i krótko po a dobry trening siłowy (wolne ciężary) około 48h potrafi je spalać
  • pikeft lubi to

#426 OFFLINE   patu

patu

    Ekspert

  • TEAM JERKBAIT
  • PipPipPipPip
  • 6984 postów
  • Lokalizacjaokolice Szczecina
  • Imię:Patryk
  • Nazwisko:S.

Napisano 13 luty 2018 - 20:44

Bo trening siłowy to forma interwału

#427 ONLINE   PILOT

PILOT

    :)

  • +Forumowicze
  • PipPipPip
  • 1494 postów
  • LokalizacjaCałyświat:)

Napisano 14 luty 2018 - 11:23

To samo typowe krótkie interwały, nie palą kalorii ale pobudzają metabolizm

#428 OFFLINE   patu

patu

    Ekspert

  • TEAM JERKBAIT
  • PipPipPipPip
  • 6984 postów
  • Lokalizacjaokolice Szczecina
  • Imię:Patryk
  • Nazwisko:S.

Napisano 14 luty 2018 - 12:41

Wg Ciebie krótkie to ile? Za dlugie wywalają kortyzol ( mowa o interwałach po treningu siłowym). Przy cardio na za wysokiej intensywności jest podobnie

#429 ONLINE   patu

patu

    Ekspert

  • TEAM JERKBAIT
  • PipPipPipPip
  • 6984 postów
  • Lokalizacjaokolice Szczecina
  • Imię:Patryk
  • Nazwisko:S.

Napisano 14 luty 2018 - 12:44

Moim zdaniem palą kalorie bo robisz wydatek energetyczny z wyzsza intensywnością w krótszym czasie z peak'ami tetna wchodząc w dług tlenowy. Co innego spalanie fatu podczas jednego i drugiego i poziom katabolizmu...opinie i badania są podzielone

Użytkownik patu edytował ten post 14 luty 2018 - 12:44


#430 OFFLINE   PILOT

PILOT

    :)

  • +Forumowicze
  • PipPipPip
  • 1494 postów
  • LokalizacjaCałyświat:)

Napisano 14 luty 2018 - 17:10

Krótkie to nawet 5min do 25 max. Interwały palą glikogen szybko i warto go mieć przed nimi. Interwały w dni bez siłowego.

#431 Guest_Drac_*

Guest_Drac_*
  • Guests

Napisano 14 luty 2018 - 22:35

Chlopaki pogadajcie sobie jeszcze, Wasza rozmowa dużo informacji wnosi do wątku.

#432 Guest_Drac_*

Guest_Drac_*
  • Guests

Napisano 31 marzec 2018 - 16:28

Powoli powoli ale skutecznie. Zdaje się że miałem coś ok 78,5 kg????

Teraz waga skacze 71 - 72 kg.

Brzuch jakby mniejszy, boczki mniej widoczne. 

Posiłki białkowo-tłuszczowe.

Pieczywa ziemniaków praktycznie nie tykam. 

Wielki Post więc i alko sobie odmówiłem - o dziwo z powodzeniem! :)

Uzupełniam białko polecone przez kolegę parę stron wcześniej z biotech usa - wanilia mega smaczna.

Nie zawsze mam czas zjeść - strzelam białko i mięśni chyba nie palę....  przynajmniej nie widać ubytku a na siłce daję radę. \\

 

Dzięki za info i wskazówki.



#433 OFFLINE   wobler130

wobler130

    Forumowicz

  • +Forumowicze
  • PipPip
  • 325 postów
  • LokalizacjaNad wodą
  • Imię:Adam

Napisano 01 kwiecień 2018 - 13:51

Panowie Was też bawi jak te wszystkie fit ludki odmawiają sobie serniczka babci, bo przecież siłownia i nie wolno? Zdania na internetach są w tym podzielone, ciekawe jak Wy to widzicie  ;)


  • Krzysiek Rogalski lubi to

#434 ONLINE   pikeft

pikeft

    Zaawansowany

  • +Forumowicze
  • PipPipPip
  • 585 postów
  • LokalizacjaŁódź
  • Imię:Piotr

Napisano 01 kwiecień 2018 - 14:04

Panowie Was też bawi jak te wszystkie fit ludki odmawiają sobie serniczka babci, bo przecież siłownia i nie wolno? Zdania na internetach są w tym podzielone, ciekawe jak Wy to widzicie ;)

Ja w święta wcinam prawie wszystko,nie ma co przesadzać bo raczej mało kto z nas naprawdę szykuje się do zawodów,nie wyobrażam sobie siedzieć w święta na pojemnikach z żarciem.

Wysłane z mojego HUAWEI VNS-L21 przy użyciu Tapatalka
  • Krzysiek Rogalski i wobler130 lubią to

#435 OFFLINE   Krzysiek Rogalski

Krzysiek Rogalski

    Zaawansowany

  • +Forumowicze
  • PipPipPip
  • 849 postów
  • LokalizacjaMiędzyzdroje

Napisano 01 kwiecień 2018 - 14:49

Panowie Was też bawi jak te wszystkie fit ludki odmawiają sobie serniczka babci, bo przecież siłownia i nie wolno? Zdania na internetach są w tym podzielone, ciekawe jak Wy to widzicie  ;)

 

Niektórzy mają taką przemianę materii, że mogą sobie bezkarnie pozwolić na chwilę zapomnienia nie tylko od święta, ale nawet raz czy dwa razy w tygodniu. Oczywiście z umiarem.



#436 OFFLINE   wobler130

wobler130

    Forumowicz

  • +Forumowicze
  • PipPip
  • 325 postów
  • LokalizacjaNad wodą
  • Imię:Adam

Napisano 01 kwiecień 2018 - 17:03

Niektórzy mają taką przemianę materii, że mogą sobie bezkarnie pozwolić na chwilę zapomnienia nie tylko od święta, ale nawet raz czy dwa razy w tygodniu. Oczywiście z umiarem.

Czy ja wiem, ja tam umiaru nie mam, codziennie coś takiego jem, a krata na brzuchu cały rok. I nie, nie jestem 60kg gimnazjalistą haha, chociaż jakoś specjalnie duży też nie jestem. Teraz gwiazdy insta czy FB  zaczynają pokazywać, ze bez sensu jest trzymać michę 100% jeśli nie robisz tego zawodowo. To mega dobry kierunek moim zdaniem. 


  • pikeft lubi to

#437 OFFLINE   Tom@son

Tom@son

    Forumowicz

  • +Forumowicze
  • PipPip
  • 411 postów
  • Lokalizacja麻疹の近くの町

Napisano 01 kwiecień 2018 - 17:11

Panowie Was też bawi jak te wszystkie fit ludki odmawiają sobie serniczka babci, bo przecież siłownia i nie wolno? Zdania na internetach są w tym podzielone, ciekawe jak Wy to widzicie  ;)

Wiele zależy od samego podejścia do tego wszystkiego. 

Jeżeli ktoś to robi rekreacyjnie, nie zawodowo to żaden serniczek czy coś innego ze świątecznego stołu nikomu zaszkodzić nie powinno, może wręcz zachęcić-zmotywować do większego wysiłku, żeby to spalić.



#438 OFFLINE   pikeft

pikeft

    Zaawansowany

  • +Forumowicze
  • PipPipPip
  • 585 postów
  • LokalizacjaŁódź
  • Imię:Piotr

Napisano 01 kwiecień 2018 - 17:25

Inna sprawą jest że jak nie było formy przed świętami to same święta nie zaszkodzą 🤣🤣🤣🤣

Wysłane z mojego HUAWEI VNS-L21 przy użyciu Tapatalka
  • wobler130 lubi to

#439 OFFLINE   pingvinas

pingvinas

    Forumowicz

  • +Forumowicze
  • PipPip
  • 449 postów
  • LokalizacjaSochaczew
  • Imię:Giedrius

Napisano 01 kwiecień 2018 - 17:27

Przez dwa dni  świąt nie przytyjesz,tylko podleje ci wodą.3-4 dni i wróci wszystko do normy.A nawet lepiej,bo rozpędzisz metabolizm.


  • pikeft lubi to

#440 OFFLINE   Pickerel

Pickerel

    Zaawansowany

  • +Forumowicze
  • PipPipPip
  • 1186 postów
  • Imię:Wojtek

Napisano 01 kwiecień 2018 - 19:09

Zawsze można Święta potraktować jako dłuższy cheat day  B)  


  • pikeft lubi to